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プロテオグリカンサプリランキング*本当に効果が高いプロテオグリカンサプリはどれ?

関節痛やひざの痛みを和らげる物質として、注目されているプロテオグリカン。
鮭の鼻軟骨(氷頭)からの抽出が可能になったことで、価格が低下し市販のサプリメントにも多く取り入れられるようになっています。

しかし、プロテオグリカン配合のサプリメントの種類が増えたことで、どうやって選んだらよいか迷ってしまう人も多いのではないでしょうか。
当サイトでは質の悪い商品を購入しないために、
質の良いプロテオグリカンサプリを選ぶポイントをお話していきます。

プロテオグリカンサプリを選ぶときに満たしておきたい5つの条件

せっかくプロテオグリカンのサプリメントを飲むのに、質が悪くて効果が見込めないものは避けたいところ。
変なプロテオグリカンサプリメントを避けるにはある5つの条件を満たしているかをしっかりチェックおくことです。
ここからはコッソリ教える『質の高い』プロテオグリカンサプリメントの5つの条件をお伝えしていきます。

コッソリ教える!質の高いプロテオグリカンサプリの5つの条件


質の高いプロテオグリカンサプリメントを選ぶにはある5つの条件があります。
ただ「含有量だけ」で、「価格だけ」で決めるのではなく、下記の5つの条件を満たしたサプリメントを基準にして選ぶと失敗する確率がグンと減るので参考にしてください。

配合されているプロテオグリカンが「非変性」のもの

主成分であるプロテオグリカンが「非変性」で抽出されているものがおすすめです。
「非変性」で抽出されていプロテオグリカンは、体内のプロテオグリカンと同じ形です。
1番体に吸収されやすい形で摂取出来るのが「非変性プロテオグリカン」の最大の魅力。
その変わり、非変性ではないプロテオグリカンに比べると少し高価です。

非変性で抽出するのは難しいからお金がかかるの…

非変性のプロテオグリカンが配合されているサプリメントの場合は、1日に5mg〜摂取出来るものを選ぶようにしましょう。

非変性で抽出されていない場合は1日15mg以上摂取出来るサプリを選ぶ

といっても実は「非変性」でプロテオグリカンを抽出しているものは珍しく、
「非変性」で抽出されていないプロテオグリカンサプリメントがほとんどです。
(非変性ではない=形が崩れているプロテオグリカン)

 

形が変形していると体内に吸収されないものが多くなってしまうため、
非変性でないタイプのプロテオグリカンサプリメントの場合は1日15mg〜と多めに摂取出来るサプリメントを選ぶのがベター。

配合されているコラーゲンが「非変性」のもの

新軟骨成分のうち約75%が非変性のコラーゲンで出来ているため、
形が崩れていない「非変性」のコラーゲンが配合されているものを選ぶのも重要ポイントです。
コラーゲンの含有量は出来るだけ多く配合されているものがおすすめです。

基本的には10g以上配合されているものを選ぶのがおすすめ!

GMP認定の工場で生産・製造されているもの

厚生労働省の「健康食品GMPガイドライン」に基づいた認定を受けているメーカーなら安心です。
どんなにいい成分を使っていても製造の工程で成分を壊してしまっては意味がないので、
GMP認定されている工場で生産された『徹底管理された品質』のプロテオグリカンサプリを選ぶポイントのひとつです。
といってもGMP認定工場で生産されているものもレアケースなので、「国内生産」と記載されていればOKとしています。
▼GMPって何?
製品が安全に作られ一定の品質が保たれるようにするための製造工程の基準のことです。

無理なく継続出来る価格のもの

サプリメントは薬ではないので即効性はありません
継続して飲むことが特に重要になります。
どんなに良いサプリメントでも1ヶ月しか継続出来なければ実感することはやっぱり難しいです。
(プロテオグリカンに限らず、サプリメントの効果を実感するには大体3ヶ月〜の継続が望ましいと言われています)
なので無理なく続けることが出来る価格のものを選ぶようにすることが大切。
定期購入のコースを利用すると安く継続出来るものが多いので、
予算を決めてから継続しやすい価格帯のものから選ぶようにしましょう。

プロテオグリカンサプリランキング*効果が高いのはどれ?

質の高いプロテオグリカンサプリを見極める方法は何となく理解できても、実際サプリを探し、どのサプリがいいか比べるのは大変です。

「質の高いプロテオグリカンサプリの5つの条件」、ランキングの下記で後述する「番外編:こんなプロテオグリカンサプリは買ってはいけない!」に基いて、
人気のプロテオグリカンサプリメントを5つ厳選してランキングにしました!
プロテオグリカンサプリを購入の際に参考にしていただければ幸いです。

【保存版】プロテオグリカンサプリランキングTOP5

 
北国の恵み

プロテオグリカンサプリ_北国の恵み

どんなサプリメント?

体内と同じ形のプロテオグリカン配合◎
■コラーゲンも体内と同じ形のまま配合されているレアなタイプ
■徹底した品質管理と天然原料で品質が高い
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1日あたりのプロテオグリカンの摂取量は少なく見えるものの、形が崩れていない=体内と同じ形のまま摂取出来るので吸収率が高いのが特徴。
プロテオグリカン・コラーゲン両方とも体内と同じ形のまま摂取出来るのは北国の恵みだけです◎
お試しモニターもあり、10日分480円で手軽に試せるのも高ポイント。

プロテオグリカン含有量 約1.6mg(1粒)
1日に飲む量 3粒(プロテオグリカン5mg)
非変性プロテオグリカン ○非変性
非変性コラーゲンの配合 ○(10g)
生産工場のGMP認定
形状 錠剤
価格(単品) 5,960円
定期購入 4,990円

(初回2,490円)

お試し あり(480円)
総合評価 効果期待度
 
 
潤腰

プロテオグリカンサプリ_潤腰

どんなサプリメント?

■1粒あたり50mgという圧倒的なプロテオグリカン含有量
■『中性保護抽出』という新しい抽出方法
■高く見えるけど実はコスパの良さはNo.1
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何といっても他社の中でダントツのプロテオグリカン含有量。必要な軟骨成分がすべて含まれた状態で抽出(保護抽出法)している。
プロテオグリカンサプリの含有量が多いので1日1粒でも他社のサプリより多い量のプロテオグリカンを摂取出来ます◎

プロテオグリカン含有量 50mg(1粒)
1日に飲む量 4〜6粒(200〜300mg/日)
非変性プロテオグリカン ○非変性
非変性コラーゲンの配合

単体で配合されているわけではなく、プロテオグリカン成分に内包されている

生産工場のGMP認定
形状 カプセル
価格(単品) 10,800円
定期購入 8,000円
お試し なし
総合評価 効果期待度
 
 
深潤

プロテオグリカンサプリ_深潤

どんなサプリメント?

■1粒に25mgのプロテオグリカン配合
■非変性コラーゲン40mg配合
■1日1粒でOKなので続けやすい
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プロテオグリカン25mg・非変性コラーゲン40mgとバランス良く、しかも配合されている量もバッチリなサプリメント。
コラーゲンの原料が魚類ではなく鶏(米国で特許を取得の『UC-UR』)なので、今までカニやエビアレルギーで飲めなかった人でも安心して飲めます◎

プロテオグリカン含有量 25mg(1粒)
1日に飲む量 1粒(25mg/日)
非変性プロテオグリカン ○非変性
非変性コラーゲンの配合 ○(40mg)
生産工場のGMP認定
形状 カプセル
価格(単品) 4,980円
定期購入 4,731円

(初回2,980円)

お試し なし
総合評価 効果期待度
 
 
ロコモエース

プロテオグリカンサプリ_ロコモエース

どんなサプリメント?

■1ヶ月のサプリメント代が安く続けやすい
■可もなく不可もなくで『並』感が否めない
■出来るだけサプリ代を安くして継続したい人向け
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公式ページに非変性の記載はないものの、プロテオグリカンは1日3粒で15mg摂取出来ます。
非変性コラーゲンは1.5mgと少ないのでサポート的にはちょっと物足りない。

プロテオグリカン含有量 5mg(1粒)
1日に飲む量 3粒(プロテオグリカン15mg)
非変性プロテオグリカン ×非変性の記載なし
非変性コラーゲンの配合 ○(1.5mg)
生産工場のGMP認定 ×記載なし
形状 錠剤
価格(単品) 4,320円
定期購入 3,888円

(初回1,980円)

お試し なし
総合評価 効果期待度
 
 
ロコモプロ

プロテオグリカンサプリ_マイステップ

どんなサプリメント?

■軟骨成分+筋肉成分としてイミダゾールジペプチド配合
■知名度抜群のDyDoドリンコ
■特に個性がなくほかに比べて秀でているものもこれといってない
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有名企業のDyDoドリンコから発売されているプロテオグリカンサプリメント。
生産もGMP認定の工場だから安心!ただ公式ページの説明不足感が否めないうえに、他のサプリに比べて「ココがスゴい」という個性もないのが残念。

プロテオグリカン含有量 約2.5mg(1粒)
1日に飲む量 2粒(プロテオグリカン5mg)
非変性プロテオグリカン ×非変性の記載なし
非変性コラーゲンの配合 ×(非変性+含有量の記載なし)
生産工場のGMP認定
形状 錠剤
価格(単品) 5,500円
定期購入 4,950円
お試し あり

15日分2,750円

総合評価 効果期待度
 

『非変性』のプロテオグリカンを10日分480円で試せる北国の恵み

プロテオグリカンサプリ_北国の恵み

プロテオグリカンは型崩れ(変性)していると吸収されにくくなるのですが、北国の恵みは型崩れしていない『非変性』のプロテオグリカンとコラーゲンの両方が配合されている珍しいサプリです。
(ほとんどがプロテオグリカンかコラーゲンのどちらかが『変性(形が変わってしまっている)』)
1粒あたりのプロテオグリカン含有量は少ないように見えますが、非変性なのでそのまま吸収されるため実感力が高いです◎
お試しモニター価格で10日分が480円で試せるので、
「どんなものかまず試してみたい」という方は北国の恵みが値段的にも手軽でおすすめです。

TOP北国の恵みピックアップ枠

番外編:こんなプロテオグリカンサプリは選んではいけない

「選んではいけない」プロテオグリカンサプリを学んでいきましょう。
プロテオグリカンサプリだけに限らず、他のサプリにも当てはめることが出来るので覚えておいて損はないですよ。

選んではいけないサプリの見分け方!覚えておくべき5つのポイント

合成品原料を使っているもの


サプリメントは体内で役に立たなければ効果がありません。
そのため、原料は天然成分にこだわることが重要です。

プロテオグリカンは、鮭の鼻軟骨や鶏軟骨などに含まれているので、パッケージの成分表示で天然原料であることを必ず確認することが大切です。
また、プロテオグリカンは熱や薬品で変性しやすいので、熱処理していないものを選ぶこと。
合成原料を使っているサプリメントを服用すると、
身体が拒否反応を起こしてアレルギーの原因になる可能性もあります。

 

プロテオグリカンのサプリを選ぶ時は、
体内成分と同じ形の物質で腸までそのまま届く、非変性で抽出されているタイプがおすすめです。

 

含有量が少なすぎる/1回の服用量が多すぎるもの


プロテオグリカンは1日の摂取目安量が5mg〜といわれています。
そのため、1日分の服用における成分の含有量がこれ以下だと、服用しても効果を得るのは難しくなります。
また、1粒分の含有量が少なすぎて、大量に摂取しなくてはいけないサプリメントも避けるべきです。
胃腸への負担も大きいですし、生活の中にとりいれるのが大変になって継続が難しくなってしまいます。
一般的に成分の配合量が少ないサプリほど価格が安くなるので、あまりに安すぎるサプリは疑ったほうがよいでしょう。

 

成分表示のないもの


成分表示のないサプリメントが信用できないのは明らか。
何か隠したい事実があるのではと考えてこうした商品は選ばないようにしてください。
プロテオグリカンの含有量をチェックするためにも、成分表示は必須です。

 

専門メーカー以外から販売されているもの


サプリメントは医薬品より規制が緩いとはいえ、健康にかかわる食品です。また、効果を出すにはそれなりの研究開発が必要です。
結果にこだわるなら、専門メーカーが出している商品を購入するのが1番効果が期待出来て安全です。

 

高価すぎるもの


サプリメントは毎日の食生活に取り入れて継続することで効果が出るものです。
安すぎるものも成分量や品質が心配ですが、無理のない範囲で続けられる価格のものを選びましょう。
1カ月数千円〜1万円程度で継続している方が多いようです。
定期購入で安くなる商品もありますし、本格的に始める前にお試しセットを買ってみるのもよいでしょう。

サプリは自分のライフスタイルに合ったものを選ぼう


サプリメントは医薬品に比べて規制が緩い分、さまざまな品質の商品が市場に出回っています。
質が良いものから悪いものまでピンキリです。
粗悪なプロテオグリカンのサプリを購入してしまうことがないように、この5つのポイントを頭の片隅に置いて、自分のライフスタイルに合ったものを選んでくださいね。
>>プロテオグリカンサプリおすすめランキングTOP5に戻る

膝の痛みで悩み中!Aさんの北国の恵みのお試しレビュー

数ヶ月前から膝の痛みが気になり始め、グルコサミンサプリを飲んでみようとインターネットで調べていたのですが、
グルコサミンよりプロテオグリカンのほうが効果が期待出来るということを知り、急遽プロテオグリカンのサプリメントに変更しました(笑)
プロテオグリカンの中でも「体内と同じ形」のまま摂取出来る非変性のプロテオグリカンが配合されていて10日分お試しが出来る北国の恵みを選びました!

 


モニターキャンペーンのページから注文してから4日ほどで到着しました。
祝日を挟んでいたので、平日だったらもうちょっと到着するのが早かったかも?
特に大急ぎでもなかったので問題ナシ!

北国の恵みの中身はこんな感じです


北国の恵みのお試しサイズだけでなく、
飲み方や実際に飲んでいる人の口コミについて書いてる案内も一緒に入ってました!

これが北国の恵みのお試しサイズです!


10日分のお試しサイズなので、北国の恵み本品はこれの3倍の量です。
「継続して飲めるのか自分!?」をお試しするのに、
10日分はバッチリのサイズだと思うのでありがたいな〜と改めて思いました。

嬉しい!粒は飲みやすいこんなサイズ!


大きい粒のサプリは飲み辛くて苦手だけど、
このサイズだったら飲みやすくて助かる〜!!
前に海外製のサプリを購入した時にサイズを確認してなくて、
驚きのビックサイズサプリだったのを経験してたので、粒の大きさはわたしの中で要チェックなんです。

 

※ちなみにびっくりサイズの海外サプリはコレ(笑)

北国の恵みサプリは吸収率が良い夕食後30分以内に飲む!

もともと非変性で吸収率が良い形で作られている北国の恵みサプリですが、
サプリメントを飲むとき「1番吸収率が良い」と言われている時間は食後30分以内。
最大にプロテオグリカンの効果を発揮してほしいので夕食後に3粒飲むシステムにしました。

10日間のお試し完了!

  • アレルギー問題なし!
  • 毎日継続して飲めた!
  • 粒の飲みやすさOK!

北国の恵みのお試しサイズでチェックしておきたかった3つの項目がすべてOKだったので、定期コースを申し込むことにしました!

実は月々約5,000円って高いかな?と思っていた

サプリメントに月々5,000円ってちょっと高いかな〜と思って、
定期コースで購入するのを迷っていたわたしは旦那に相談…

●旦那から言われたこと●
今はちょっと膝の関節が痛いくらいだったっけ?
んー…もし来年「立ち上がるのが嫌になる」くらい痛くなったらどうする?
月々5,000円って高いように感じるかもしれないけど、
立ち上がるのが嫌になるくらい悪化したときはね、
「100万円払ってでも治したい!」って思うよ!
(旦那は目の病気を患っている)

 

月々5,000円で対策出来るんだったら安いじゃん。
逆に対策しなかったら後悔するよ、悪化したときに。
5,000円くらい僕が出してあげるから買っていいよ〜

と背中を押してくれたので、
迷いも吹っ切れて北国の恵みの定期コースで購入することにしました。

 

確かに、膝が痛いのを対策したいはずだったのに目先のお金のことしか考えてなかったことを反省。
旦那が失明(生活失明)するかもしれない病気になったときに、
100万円でも500万円でも払うから失明だけは…!!」と強く思ったらしい。

これを聞いてちゃんと健康のために対策しようと思いました。

何も膝の痛み対策をしない=悪化か現状維持のどっちかということに気付く

膝が痛いってことは、何もしなかったら【現状維持】か【悪化】の2択。

対策することで【現状維持】か【回復】の2択になるなら、と自分の未来の膝に投資することにしました^^

関節痛で悩んでいる人は多いと思いますが、自分が行動しないと、
遅かれ早かれ【悪化】になってしまう可能性が非常に高くなってしまうと思うので、
「まだ大丈夫」と思ってるうちが対策する最大のチャンスだと、気付くことが大切だと思いました。
▲ランキングから自分に合ったプロテオグリカンサプリを探す

プロテオグリカンサプリメントはどんな人が飲んでいるの?

プロテオグリカンが配合されているサプリメントは、どんな症状で悩んでいる人が飲んでいるのでしょうか?
「僕のこの症状はプロテオグリカンサプリで改善されるのかな?」と疑問に思われている方も多いそうなので、どんな人がプロテオグリカンサプリメントを飲んでいるのかをまとめてみました。

関節痛


プロテオグリカンサプリメントを飲んでいる人で1番多いのが関節痛が気になる人です。
その中でも特に「膝の痛み」に悩んでいる人が多く、
普段の生活で歩く・立ち上がる・座る・階段の昇り降りなどの動作で膝に痛みを感じるのを改善する目的でサプリメントを利用しています。

腰痛


「腰痛」の改善目的でプロテオグリカンサプリメントを飲んでいる人も多いです。
腰関節の軟骨がすり減ったことが原因の腰痛の人は利用する価値大です。
ただ、筋肉のコリや神経から来る腰痛の場合はプロテオグリカンやコラーゲンなどの成分では改善出来ないので、腰痛の原因の見極めが必要です。

変形性関節症


骨や軟骨の老化によって、膝・肘・股関節など、関節が変形&軟骨がすり減ってしまい、痛みが出る病気です。
関節の骨の変形で軟骨がすり減るので(逆のケースもあります)、痛みの軽減や症状の改善のために軟骨再生を促す働きがあるプロテオグリカンをサプリで摂取している人が多いです。

リウマチ


軟骨の構成成分のひとつ「U型コラーゲン」を攻撃してしまう免疫系異常のリウマチ。
進行すると関節が変形したりこわばりが強くなり動かしにくくなり日常生活が制限されてしまいます。
プロテオグリカンには、

  • 免疫の過剰反応を抑える働き
  • 関節の炎症を抑え痛みを改善する働き

があるので、リウマチによる痛みの緩和や改善のためにプロテオグリカンサプリメントを利用している方が多くいます。

関節痛の悩みでNo.1に多いのは「膝の痛み」


関節と一言でいっても、「膝関節」「肘関節」「股関節」「肩関節」「手首の関節」「指の関節」など、体にはたくさんの関節があります。
この数ある関節の中で1番負担が大きく、痛みを発症しやすい場所が「膝」の関節です。
関節痛の中で1番多い悩みである膝の痛み。
変形性関節症やリウマチなどの病気でない場合、膝の痛みの原因は生活習慣などによる軟骨のすり減りです。

膝の軟骨のすり減らす4つの原因

そもそもどうして膝の軟骨はすり減ってしまうのでしょうか?
原因がわからないと効率よく膝の痛みを改善出来ないので、まずは「膝の痛みの原因」を特定することが大事です。

老化(筋肉の衰え)

まずは老化です。年齢を重ねるにつれてどんどん筋肉が衰えてしまいます。

▼老化によって膝に痛みが出る流れ
筋肉の支えがなくなる→膝関節の負担が増える→軟骨の老化→軟骨がすり減る

肥満

肥満の場合は膝で体重を支えることが難しく、膝関節の負担がかなり大きくなってしまいます。
負担具合にもよりますが、軟骨がすり減るだけではなく膝関節が変形する原因にも(; ・`ω・´)
膝の痛みが軽い運動やストレッチも出来ないレベルまで行ってしまうと悪循環に突入するので要注意。

▼噂の悪循環
肥満→膝関節の負担大→軟骨すり減る→痛い→運動出来ない→肥満レベルUP→膝関節の負担大…続く

血行が悪い

えっ?血行不良?と思われがちですが、血行不良が体に及ぼす悪影響はたくさんあります。
血行不良になると酸素や栄養素がスムーズに運べなくなるので、軟骨が減ってしまったり傷ついた軟骨が修復出来なくなってしまいます。

O脚

女性が変形性膝関節症になりやすい原因とも言われている「O脚」。
たかがO脚と侮ることなかれ。
O脚の度合いにもよりますが、O脚は膝の内側に集中的に負担がかかりやすくなっている状態です。
内側の膝の軟骨が特にすり減りやすいため、痛みが生じる原因になります。

原因を解消しながらサプリメントを摂取することが改善の近道

▼覚えておくべし
膝が痛む原因を改善×サプリメント摂取=改善が早い

膝の痛みの原因だけを取り除いても、軟骨の再生が出来なければ症状を改善することは難しい。
逆に、プロテオグリカンなどの関節痛系のサプリメントを摂取していても原因が取り除けていなければイタチごっこになってしまいます。
効率良く早い段階で膝の痛みを改善したい場合は、
膝の痛みの原因の改善」と「軟骨再生の成分摂取」の両方を行っていくことが改善の近道になります。

軽い運動で関節周りの筋肉を強くする


関節周りの筋肉を鍛えることで、関節の負担を減らしていきましょう。
ウォーキングやストレッチなど軽い運動でOKです。痛みが酷い場合はプールでの水中ウォーキングがおすすめです。

肥満の場合はダイエット


肥満で関節に負担をかけてしまっている場合はまずは減量を。
激しい運動や無理な筋トレは膝の負担になってしまうので、まずは食事を改善して体重を減らしていくことからスタートです。
置き換えダイエットや糖質制限ダイエットなどもおすすめ。
体重が減ってきたらウォーキングやストレッチで筋肉を強くしていきましょう。

お風呂にゆっくり浸かる習慣をつけて


お風呂に入ると血液の循環がスムーズになり、新鮮な酸素や栄養素が届くようになります。また、痛みを伝える物質が流れ出るので痛みが緩和される効果も。
ただ、膝の痛みに対する根本的な治療にはならないので、「改善の準備運動」な感じで取り入れるようにしましょう。(準備運動は大事)
体の芯まで温めるために長く入浴する必要があるので、少しぬるめのお湯で半身浴するのがおすすめです。

正しい姿勢・正しい歩き方を身に着ける


膝に負担がかかる姿勢や歩き方をしていませんか?
姿勢や歩き方が悪いと骨盤が歪む、膝に負担がかかる脚の形になる、太りやすくなる(特に下半身)など、膝の軟骨がすり減る原因になる悪影響がたくさんあります。
例えば膝を伸ばしたまま歩いていると、着地の際に膝の関節へのダメージが大きくなります。
正しい姿勢や歩き方はすぐに身につけることは難しいですが、初めは意識するところから。
意識するだけでも断然変わります。慣れるまでは大変ですが、慣れてくると自然と正しい姿勢・歩き方を日常に取り入れることが出来るようになります^^
正しい歩き方や姿勢は、整骨院などに行って体の歪みや体重の偏り方を見てもらったうえでアドバイスをもらってから実践するのがおすすめです。

関節の軟骨成分は実はこんな構成です

関節の軟骨は、下記の成分で構成されています。
●非変性U型コラーゲンが全体の約75%
●プロテオグリカン:全体の約15%
●ヒアルロン酸:全体の約5%
●その他:約5%

 

…あれあれ?
グルコサミンやコンドロイチンはどこ!?
安心してください!「その他(5%)」に入ってますよ!

 

軟骨成分の大部分を占めているのはプロテオグリカンと非変性U型コラーゲン。
関節痛といったらグルコサミンでしょ!だと思っていたのに、あら意外…と思った方も多いのでは?

グルコサミン・コンドロイチン・ヒアルロン酸サプリでダメだった人にこそおすすめ

えー!じゃあ何で今までプロテオグリカンじゃなくてグルコサミンとかを全面に推してたの…と思いますよね(; ・`ω・´)
他のサイトなどでも書いているのでご存知の人も多いと思いますが、
プロテオグリカンを抽出するコストが高くて商品化が難しかったためです。
(1g抽出するのに3000万円かかるという鬼のようなコスト)
最近安価で抽出出来る技術が確立されたので、サプリや化粧品として販売出来るようになったというワケです。

食品から関節の軟骨成分を摂取するのは難しい


サプリなんかにお金払いたくない!食事から摂ったらええやん!
と思ったそこのアナタ。
栄養の基本は食事からですもんね!ところがプロテオグリカンって…

驚くほど熱に弱い

めちゃめちゃ熱に弱い成分なんです。
(50℃〜60℃以上の熱でもうダメ)
熱が加わると形が崩れてしまい体内のプロテオグリカンとは形が違ってしまいます。
型崩れしたプロテオグリカンは体内に吸収されにくく、プロテオグリカンの働きが失われてしまいます。

生で食べればいいじゃん

そう!生で食べたらいいんです!
プロテオグリカンを多く含む食品は、動物(鶏・牛)や魚の軟骨部分です。
…生で食べるの無理なやつ(; ・`ω・´)

 

エビ・うなぎ、山芋にもプロテオグリカンは含まれています。
(エビと山芋だったら生でいけそうですね)
ただ、この食品を取り入れた食事を毎日食べたとしても、摂取出来る量はサプリメントに比べるとかなり少ないです。

プロテオグリカンを多く摂取出来て生で食べれるの「氷頭なます」だけ説


サプリメントに使われているプロテオグリカンは鮭の頭部分から摂取したものです。
ということは!鮭の頭を浸かった氷頭なますを食べればすべて解決!!

 

氷頭なますのレシピ

氷頭なますの材料
●鮭の頭の軟骨(氷頭)…1匹分
●大根…お好みで
●酢…大さじ1
●酒…小さじ1
●砂糖…小さじ1/2
●塩…少々

氷頭なますの作り方

  1. 氷頭を薄く切って水洗いしたあと塩で軽く揉む
  2. お酢にひたしてしばらく放置
  3. 大根を千切りにして塩もみ。しんなりしたら水分を絞る
  4. お酢の水気を切った氷頭と他の材料を混ぜて出来上がり

 

毎日食べるとしたらいくら?エブリデイ氷頭なますコスト

よし!作り方はカンタン!
氷頭なます毎日食べよ|q’v`∞)

・・・スーパーに売ってない!
コストどうこうの前にまさかの手に入らないという罠が発生。
北海道や青森などの北国だと手に入りやすい模様。
ちなみに味付きの氷頭なますだと通販で500g1,000円ほどで購入出来ます。

プロテオグリカンをしっかり&効率良く摂取するならサプリメント

毎日作る手間&コストを計算した場合、
どう考えてもサプリメントで効率よくプロテオグリカンを摂取したほうが賢い、という答えが出ました。
通販や氷頭なますメニューは1ヶ月に1、2回など特別な感じで食事に取り入れてみてもいいかもですね!
▲プロテオグリカンサプリランキングから自分に合ったサプリを探す

プロテオグリカンとは?


まさかの今さら「プロテオグリカンとは?」を説明しちゃいます(笑)
出来るだけわかりやすく書いたつもりですが、内容がちょっとむずかしいので興味ない人は読み飛ばしてくださいね!

 

プロテオグリカンと聞けば一般では化粧品を連想する人が多いようですが、
当サイトをご覧になってくださっている方や関節痛に関する記事を読んでいる方は、関節(軟骨)を連想するのではないでしょうか?
プロテオグリカンは医薬品やサプリメント、健康食品にいたるまで幅広い分野で使われています。

プロテオグリカンは糖タンパク質の一種

プロテオグリカンは糖とタンパク質の複合体(=糖タンパク質の一種)です。
プロテオ=プロテイン(タンパク質)、グリカン=多糖類を意味します。

構成グリコサミノグリカンの種類

コンドロイチン硫酸/ヘパラン硫酸/ケラタン硫酸/デルマタン硫酸/ヒアルロン酸

関節痛の緩和と改善を助ける3つの働き

プロテオグリカンには『グリコサミノグリカン』という糖が豊富に含有されています。
こちらの糖は水と相性が良いという特徴があり、たくさんの水を保ち続けること(=軟骨内の水分を保持すること)ができるのです。

そして、プロテオグリカンに含まれている『コアタンパク質』という成分があります。
これは分子の中にヒアルロン酸結合を持っているので、関節の軟骨で起こった衝撃をクッションのように上手に吸収してくれる働きを持っています。

この「水分保持」と「衝撃の吸収」の2つの働きは関節痛の改善と緩和に重要な役割があり、そのほかにもプロテオグリカンには「軟骨の再生を促す」効果もあるといわれています。
以上の理由からプロテオグリカンは関節痛の症状の改善や緩和に積極的に摂取したい成分となっています。

プロテオグリカンで期待出来る効果をおさらい!


それでは、プロテオグリカンを摂取することで期待出来る効果をおさらいしましょう。
健康面だけではなく、美容面の効果も一緒に説明します|ω・`)φ

健康面


プロテオグリカンは皮膚や軟骨に存在する成分です。
保水性に優れ、関節のクッション機能をアップさせる働きがあるため、膝など関節の痛みを改善します。
さらに、プロテオグリカンを口から摂取することで軟骨の分解と合成を促し、代謝バランスの改善が見込めると、医療分野からの期待が高まっています。
健康面での効果でもうひとつ期待できるのが、炎症を抑える効果です。
炎症を起こす物質が過剰に分泌されると、生活習慣病の原因とされる活性酸素が発生します。その結果、脳や内臓、血管の老化、肥満や糖尿病といった代謝異常が起きるリスクが高まるのです。
プロテオグリカンは炎症を起こす物質を抑制するサイトカイン(細胞が分泌するタンパク質)の働きを促進し、こうした炎症を起こす物質の分泌をおさえます。また、血糖値の上昇を抑える効果もあるとされています。

美容面


プロテオグリカンは、美容面でも高い効果が期待されています。
美肌効果が見込める成分としては、コラーゲンやヒアルロン酸などが知られています。プロテオグリカンの保水効果はヒアルロン酸の1.3倍といわれています。
また、皮膚表面の受容体と結びついて肌のターンオーバーを促すEGF(上皮細胞増殖因子)と似たような働きがあることも確認されています。
シワやシミ、たるみといった肌の老化現象は、炎症を起こす免疫細胞によって加速するのですが、プロテオグリカンの炎症を抑える効果によって、こうした肌の老化を抑える働きがあると考えられるのです。
肌のハリや弾力を保つコラーゲンは、単体では存在することができません。
ヒアルロン酸やエラスチン、プロテオグリカンといった物質がコラーゲンを支えることで、ハリのある肌作りに役立っているのです。

▼コスメでもサプリでも同等の効果、アレルギーを起こしにくいのも利点
プロテオグリカンの摂取方法は、コスメなどで肌に直接塗布したり、サプリメントなどで口から取り入れたりなどがありますが、どちらでも同等の効果が見込めるとされています。
また、もともと体内に存在する物質なので親和性が高く、アレルギーを起こしにくいのも良い点です。
こうして健康面・美容面の双方から、プロテオグリカンへの期待が一層高まっています。

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プロテオグリカンとグルコサミン・コンドロイチンの違い


関節痛を和らげるとされるサプリにはグルコサミンやコンドロイチンなどがありますが、
もしかしたら、これらの成分を配合したサプリを服用してもあまり効果がなかったという方もいるかもしれません。
グルコサミンやコンドロイチンと、プロテオグリカンはどう違うのでしょうか?

コンドロイチンはプロテオグリカンから作られる


グルコサミンはアミノ糖と呼ばれる物質で、軟骨を構成するムコ多糖類であるプロテオグリカンを作ります。
コンドロイチンはプロテオグリカン中に存在します。つまり、コンドロイチンはグルコサミンから作られているといえます。
グルコサミンは軟骨を再生したり修復したりする効果があると言われる一方、コンドロイチンには直接軟骨を作る働きはありませんが、軟骨の分解を抑制して水分を保つ役割があります。

軟骨を構成するプロテオグリカンを直接摂取しよう


一方、プロテオグリカンは、一言でいえば「糖タンパク質」という成分です。皮膚や軟骨に存在する物質で、肌の保湿したり関節痛をやわらげたりといった働きがあります。市販できる価格での量産が難しかったため、近年になってようやくサプリメントとして市場に出回るようになりました。
グルコサミン→プロテオグリカン→コンドロイチンという流れで作られるということを考えるとどの成分も欠かせませんが、軟骨を構成するプロテオグリカンを直接摂取した方がより効果的だといえます。

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体内のプロテオグリカンが少なくなるとどうなる?

コラーゲンやヒアルロン酸と同じく保水性に優れたプロテオグリカンは、関節痛やひざの痛みを和らげる物質として最近注目されていますが体内のプロテオグリカンが少なくなるとどういう影響を受けるのでしょうか?

関節の痛みを防ぐだけじゃない!生活習慣病にも効果あり?


プロテオグリカンは糖タンパク質の一種で、皮膚や軟骨などに存在します。
保水性に優れており、関節のクッション機能をアップさせる働きを持ちます。医療分野では、プロテオグリカンを口から摂取することで軟骨の分解と合成を促し、代謝バランスの改善が見込めると期待を集めています。
また、炎症を起こす物質を抑制するサイトカイン(細胞が分泌するタンパク質)の働きを促進する効果があるとされています。

ということは…

炎症を起こす物質が過剰になると、生活習慣病の原因と言われる活性酸素が発生します。
その結果、脳や内臓、血管の老化、肥満や糖尿病などの代謝異常にさらされるリスクが高まります。
さらに、プロテオグリカンには血糖値の上昇を抑制する効果があるので体内で不足すると、血糖値が上昇しやすくなるリスクも。

プロテオグリカンはシワやシミ、たるみなど、肌の老化をふせぐ


プロテオグリカンの保水効果は、同じく保水成分としてスキンケア用品などに配合されているヒアルロン酸の1.3倍といわれます。I型コラーゲンの生成を促進することで肌のターンオーバーを促し、美肌を保ちます。
また、プロテオグリカンの炎症を起こす物質を抑制する効果は美容面でもメリットがあります。

ということは…

シワやシミ、たるみといった肌の老化現象が、炎症を引き起こす免疫細胞によって加速してしまいます。
プロテオグリカンの働きによって免疫細胞の炎症を抑えることで、老化を促す活性酸素の発生を防ぎ、肌を若々しく保つ効果が期待できているので、体内のプロテオグリカンが少なくなってしまうと活性酵素の発生を防げず老化を促してしまう結果に。

プロテオグリカンが少なくなると、身体の内外から老化が進む


体内のプロテオグリカンが少なくなると、関節の動きがスムーズにいかなくなり、立ったり座ったりといった動作をする際に痛みが生じます。
そうするとしだいに体を動かすのがおっくうになり、身体機能が低下します。
また、お肌のハリやうるおいが低下することで、外見的にも若々しさが失われていってしまいます。
プロテオグリカンは、塗布でも経口摂取でも同等の効果が得られるとされていますので、身体の内外から健やかさを保つためにも、ぜひとも日々の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
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